เทศกาลปีใหม่ถือเป็นช่วงเวลาสุดพิเศษที่หลายคนตั้งตารอปาร์ตี้ส่งท้ายปีเก่าและต้อนรับปีใหม่กันอย่างสนุกสนาน แต่การดื่มแอลกอฮอล์อย่างไม่ระมัดระวัง อาจทำให้คุณตื่นมาพร้อมอาการแฮงค์ที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้น เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณสนุกกับปาร์ตี้ได้แบบไร้กังวลและต้อนรับปีใหม่อย่างสดใส
เตรียมตัวก่อนปาร์ตี้อย่างไรให้ร่างกายพร้อม?
- กินอาหารก่อนดื่ม
การดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่างจะทำให้แอลกอฮอล์ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดเร็วขึ้น ควรกินอาหารที่มีโปรตีนและไขมัน เช่น ไข่ อะโวคาโด หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพื่อช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์ - ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ร่างกายที่ขาดน้ำจะทำให้คุณรู้สึกมึนและอ่อนเพลียง่าย ควรดื่มน้ำเปล่ามากๆ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนเริ่มปาร์ตี้
เทคนิคดื่มอย่างมีสติ ลดโอกาสแฮงค์
- ดื่มน้ำสลับกับแอลกอฮอล์
ดื่มน้ำเปล่าคู่กับแอลกอฮอล์เป็นระยะ เช่น ดื่มแอลกอฮอล์ 1 แก้ว สลับกับน้ำเปล่า 1 แก้ว ช่วยลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดและป้องกันการขาดน้ำ - อย่าผสมเครื่องดื่มหลายชนิด
เลือกดื่มเครื่องดื่มชนิดเดียวตลอดคืน เช่น ไวน์ หรือค็อกเทล และหลีกเลี่ยงการผสมแอลกอฮอล์กับน้ำตาลสูง เช่น เครื่องดื่มชูกำลังหรือโซดาหวาน ซึ่งอาจทำให้แฮงค์ง่ายขึ้น - จำกัดปริมาณการดื่ม
รู้ขีดจำกัดของตัวเองและดื่มในปริมาณที่พอดีเพื่อป้องกันอาการเมาหนักจนควบคุมตัวเองไม่ได้
ดูแลร่างกายหลังปาร์ตี้
- ดื่มน้ำเปล่าก่อนนอน
ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายและลดโอกาสเกิดอาการขาดน้ำในตอนเช้า - กินของว่างที่มีคาร์โบไฮเดรต
เช่น ขนมปังหรือผลไม้ เพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและลดอาการมึนหัว - พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับคือการฟื้นฟูร่างกายที่ดีที่สุด ช่วยให้ร่างกายขจัดแอลกอฮอล์ออกจากระบบ
ตัวช่วยตื่นมาสดใสในเช้าวันใหม่
- ดื่มน้ำมะพร้าวหรือน้ำเกลือแร่
น้ำมะพร้าวช่วยเติมเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไป และลดอาการแฮงค์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ - กินอาหารที่มีวิตามินบีและซี
เช่น น้ำส้มสด กล้วย หรือไข่ เพื่อช่วยเร่งการฟื้นตัวของร่างกาย - ออกกำลังกายเบาๆ
การยืดเส้นยืดสายหรือเดินเล่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและทำให้รู้สึกสดชื่น
การดื่มส่งท้ายปีเก่าและต้อนรับปีใหม่ไม่จำเป็นต้องจบลงด้วยอาการแฮงค์ หากคุณวางแผนและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังปาร์ตี้ คุณก็จะสามารถสนุกกับคืนพิเศษได้อย่างเต็มที่ และเริ่มต้นปีใหม่ด้วยความสดใสและสุขภาพดี —พร้อมรับปีใหม่อย่างมั่นใจ
